← Alla recept

Ugnsbakad lax med citron- och dillquinoa och rostad broccoli

Ugnsbakad lax med citron- och dillquinoa och rostad broccoli

En näringsrik och smakrik rätt med omega-rik ugnsbakad lax, serverad med fluffig quinoa smaksatt med citron och dill, och mjälla rostade broccolibuketter. Denna måltid är fullproppad med superfoods för en hälsosam middag mitt i veckan.

⏱️ 45 min 🍽️ 4 portioner svenskt supermat hälsosamt familjevänligt fisk
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

775
kcal
48
Protein (g)
47
Kolhydrater (g)
42
Fett (g)
11
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • 150.00 g Laxfilé
  • 0.75 dl Quinoa, torr
  • 150.00 g Broccolibuketter
  • 0.50 st Citron
  • 1.00 msk Färsk dill, hackad (Fresh)
  • 1.00 msk Olivolja
  • 0.25 tsk Salt
  • 0.13 tsk Svartpeppar
  • 1.50 dl Grönsaksbuljong

Gör så här

  1. 1 Sätt ugnen på 200°C. Klä en bakplåt med bakplåtspapper.
  2. 2 Skölj quinoan noggrant under kallt vatten. I en liten kastrull, kombinera quinoa och grönsaksbuljong. Koka upp, sänk sedan värmen till låg, täck med lock och sjud i 15 minuter, eller tills all vätska har absorberats. Låt stå täckt i 5 minuter utanför värmen, fluffa sedan med en gaffel.
  3. 3 Medan quinoan kokar, skär broccolin i lagom stora buketter. Blanda med 0.5 matsked olivolja, salt och peppar på den förberedda bakplåten. Rosta i 15-20 minuter, eller tills den är mjuk med lite tuggmotstånd.
  4. 4 Torka laxfilén torr. Krydda med salt och peppar. Lägg den på samma bakplåt som broccolin (om det finns plats, annars använd en separat liten plåt). Ringla över resterande 0.5 matsked olivolja.
  5. 5 Baka laxen i 12-15 minuter, eller tills den är genomkokt och lätt att dela med en gaffel. Pressa färsk citronsaft över laxen under de sista minuterna av bakningen om så önskas.
  6. 6 När quinoan är fluffig, rör ner färsk dill och en skvätt färsk citronsaft.
  7. 7 Servera den ugnsbakade laxen tillsammans med citron- och dillquinoan och den rostade broccolin.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis