← Alla recept

Turkisk Bowl med Sötpotatis, Grönkål och Tahinidressing

Turkisk Bowl med Sötpotatis, Grönkål och Tahinidressing

En näringsrik och färgglad bowl fylld med saftig kalkon, rostad sötpotatis, krispig grönkål och en krämig tahinidressing. Perfekt för muskeluppbyggnad och hela familjen.

40 min 4 portioner superfood familjevänlig laktosfri glutenfri muskeluppbyggnad medelhavsinspirerat kalkon
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

750
kcal
53
Protein (g)
59
Kolhydrater (g)
30
Fett (g)
16
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Kalkonfilé (skivad i bitar)
  • ○ 600 g Sötpotatis (tärnad)
  • ○ 300 g Grönkål (strimlad)
  • ○ 240 g Quinoa (torr vikt)
  • ○ 4 msk Olivolja
  • ○ 6 klyfta Vitlök (pressad)
  • ○ 2 tsk Paprikapulver
  • ○ 1 tsk Spiskummin
  • ○ 4 nypa Salt
  • ○ 4 nypa Svartpeppar
  • ○ 4 msk Tahini
  • ○ 8 msk Vatten
  • ○ 4 msk Citronjuice

Gör så här

  1. 1 Sätt ugnen på 200°C.
  2. 2 Koka quinoa enligt anvisningar på förpackningen.
  3. 3 Blanda tärnad sötpotatis med 0.5 msk olivolja, paprikapulver, spiskummin, salt och peppar. Sprid ut på en bakplåt och rosta i ugnen i 20-25 minuter, eller tills den är mjuk och lätt karamelliserad.
  4. 4 Under tiden, hetta upp resterande 0.5 msk olivolja i en stekpanna. Stek kalkonbitarna tills de är genomstekta och har fått fin färg, ca 5-7 minuter. Tillsätt pressad vitlök mot slutet av stektiden.
  5. 5 Strimla grönkålen och massera den lätt med en liten skvätt olivolja och en nypa salt för att göra den mjukare.
  6. 6 Förbered tahinidressingen: Blanda tahini, vatten, citronjuice, pressad vitlök, salt och peppar i en liten skål. Vispa tills den är slät och har önskad konsistens. Tillsätt mer vatten om den är för tjock.
  7. 7 Fördela kokt quinoa, rostad sötpotatis, stekt kalkon och grönkål i en skål. Ringla över tahinidressingen och servera omedelbart.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis