Tonfiskpasta med Tomatsås och Oliver
En snabb och smakrik italiensk pastarätt med tonfisk, fyllig tomatsås och svarta oliver. Perfekt för en proteinrik och lättlagad middag som hela familjen kommer att uppskatta.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
italienskt
snabb
familjevänlig
laktosfri
muskeluppbyggnad
enkel
Näringsinformation per portion
510
kcal
36
Protein (g)
70
Kolhydrater (g)
7
Fett (g)
8
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 80.00 g Pasta
- ○ 100.00 g Tonfisk i vatten (avrunnen vikt)
- ○ 150.00 g Krossade tomater
- ○ 0.25 st Rödlök
- ○ 1.00 st Vitlök
- ○ 30.00 g Svarta oliver (urkärnade)
- ○ 1.00 tsk Rapsolja
- ○ 0.50 tsk Torkad oregano
- ○ 0.00 Salt
- ○ 0.00 Svartpeppar
Gör så här
- 1 Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara en liten mängd pastavatten innan du häller av.
- 2 Under tiden pastan kokar, finhacka rödlöken och vitlöken.
- 3 Hetta upp rapsoljan i en stekpanna på medelvärme. Fräs rödlöken och vitlöken tills de blir mjuka och doftande, cirka 2-3 minuter.
- 4 Tillsätt de krossade tomaterna och torkad oregano till stekpannan. Låt såsen puttra i 5-7 minuter för att smakerna ska utvecklas. Smaka av med salt och svartpeppar.
- 5 Häll av tonfisken och tillsätt den tillsammans med de urkärnade svarta oliverna i tomatsåsen. Blanda väl och låt det bli varmt i någon minut.
- 6 Blanda den avrunna pastan med tomatsåsen. Tillsätt eventuellt lite av det sparade pastavattnet om såsen känns för tjock. Servera genast.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis