Tonfiskpasta med Soltorkade Tomater och Spenat
En snabb och näringsrik fullkornspasta med smakrik tonfisk, soltorkade tomater, färsk spenat och vitlök. Perfekt för en superfood-vardagsmiddag under 30 minuter.
20 min
4 portioner
italienskt
fisk
snabb
superfood
vardagsmat
Näringsinformation per portion
524
kcal
28
Protein (g)
62
Kolhydrater (g)
17
Fett (g)
6
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 320 g Fullkornspasta
- ○ 280 g Tonfisk (i olja, avrunnen)
- ○ 80 g Soltorkade tomater (i olja, avrunna och hackade)
- ○ 4 st Vitlök (pressad)
- ○ 4 msk Olivolja
- ○ 200 g spenat (färsk)
- ○ 280 g Körsbärstomater (halverade)
- ○ 2 msk Citron (saft)
- ○ 4 krm Salt
- ○ 4 krm Svartpeppar
- ○ 2 krm Chiliflakes (valfritt)
Gör så här
- 1 Koka fullkornspastan enligt anvisningarna på förpackningen tills den är al dente. Spara lite av pastavattnet.
- 2 Medan pastan kokar, hetta upp olivolja i en stekpanna på medelvärme. Tillsätt pressad vitlök och fräs i cirka 30 sekunder tills den doftar gott.
- 3 Rör ner hackade soltorkade tomater och smulad tonfisk i pannan. Låt fräsa med i någon minut.
- 4 Tillsätt färsk spenat och halverade körsbärstomater. Rör om tills spenaten mjuknat och tomaterna blivit något varma, cirka 2-3 minuter.
- 5 Häll av vattnet från pastan och blanda ner den i stekpannan med tonfiskröran. Tillsätt citronsaft, salt, svartpeppar och eventuellt chiliflakes.
- 6 Späd eventuellt med lite av det sparade pastavattnet för en krämigare konsistens. Servera direkt.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis