Thailändsk Torskcurry med Jasminris och Krispiga Grönsaker
En snabb och smakrik thailändsk röd curry med torskfilé, krämig kokosmjölk och färska grönsaker, serverad med fluffigt jasminris. En perfekt vardagsrätt som är både balanserad och lättlagad.
45 min
4 portioner
asiatiskt
thailändskt
fisk
curry
halal
barnvänlig
budgetvänlig
snabblagat
Näringsinformation per portion
928
kcal
49
Protein (g)
73
Kolhydrater (g)
47
Fett (g)
6
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 500 g Torskfilé (i bitar)
- ○ 300 g Jasminris (torrt)
- ○ 6 dl Kokosmjölk (fullfet)
- ○ 6 msk Röd currypasta
- ○ 4 cm ingefära (riven)
- ○ 4 st Vitlök (pressad)
- ○ 200 g Röd paprika (strimlad)
- ○ 200 g Broccoli (i små buketter)
- ○ 200 g Sockerärtor
- ○ 2 msk Fisksås
- ○ 6 msk Lime (saft)
- ○ 2 tsk Socker
- ○ 2 msk Vegetabilisk olja
- ○ 4 msk koriander (hackad)
Gör så här
- 1 Skölj jasminriset noga och koka det enligt anvisningarna på förpackningen. Låt riset ånga av under lock när det är klart.
- 2 Skär torskfilén i 2-3 cm stora bitar. Strimla paprikan, dela broccolin i små buketter och skölj sockerärtorna.
- 3 Hetta upp oljan i en stor stekpanna eller wok på medelhög värme. Fräs riven ingefära och pressad vitlök i ca 30 sekunder tills det doftar aromatiskt.
- 4 Tillsätt röd currypasta och fräs ytterligare 1 minut under omrörning. Var försiktig så att det inte bränns vid.
- 5 Häll i kokosmjölken och rör om tills currypastan har lösts upp helt. Låt såsen sjuda i 2-3 minuter.
- 6 Lägg i broccolibuketterna och paprikan. Låt sjuda i ca 3-4 minuter tills grönsakerna börjar mjukna men fortfarande har lite tuggmotstånd.
- 7 Tillsätt torskbitarna och sockerärtorna i currysåsen. Låt sjuda försiktigt i 3-5 minuter, eller tills torsken är genomkokt och faller isär lätt. Rör om försiktigt så att fisken inte går sönder för mycket.
- 8 Smaka av med fisksås, limesaft och socker. Justera kryddningen efter smak. Om du vill ha en mildare smak, tillsätt mindre currypasta eller servera med en klick naturell yoghurt.
- 9 Servera den thailändska torskcurryn direkt tillsammans med det nykokta jasminriset. Garnera med färsk hackad koriander.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis