Thailändsk Kyckling med Sötsur Chili och Jasminris
En snabb och smakrik thailändsk kycklingwok med strimlad kycklingfilé, krispiga grönsaker och en balanserad sötsur chilisås. Perfekt för en vardagsmiddag som både är näringsrik och barnvänlig.
45 min
4 portioner
thailändskt
wok
kyckling
high protein
snabb
barnvänlig
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
702
kcal
39
Protein (g)
76
Kolhydrater (g)
25
Fett (g)
7
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 500 g Kycklingfilé (strimlad)
- ○ 300 g Jasminris
- ○ 400 g Broccoli (i buketter)
- ○ 2 st Paprika (röd, strimlad)
- ○ 2 st Morot (tunt skivad eller strimlad)
- ○ 1 st Gul lök (skivad)
- ○ 4 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 4 cm ingefära (riven)
- ○ 4 msk Rapsolja
- ○ 6 msk Sötsur chilisås
- ○ 4 msk Sojasås (ljus)
- ○ 2 dl Buljong (höns- eller grönsaks-)
- ○ 2 tsk Maizena
- ○ 0 smak Salt
- ○ 0 smak Peppar
Gör så här
- 1 Koka jasminriset enligt anvisningarna på förpackningen. Håll varmt.
- 2 Strimla kycklingfilén. Skär broccoli i mindre buketter. Strimla paprika och morot. Skiva gul lök.
- 3 Hetta upp rapsoljan i en stor stekpanna eller wok på medelhög värme. Lägg i den strimlade kycklingen och stek tills den fått fin färg och är genomstekt, cirka 3-5 minuter. Krydda med salt och peppar. Ta ur kycklingen och lägg åt sidan.
- 4 Tillsätt gul lök, pressad vitlök och riven ingefära i samma panna. Fräs i cirka 1 minut tills det doftar gott.
- 5 Tillsätt broccoli, paprika och morot i pannan. Stek i 3-4 minuter tills grönsakerna är lagom krispiga. De ska fortfarande ha lite tuggmotstånd.
- 6 Blanda sötsur chilisås, sojasås och buljong i en liten skål. Rör ut maizena i lite kallt vatten och tillsätt i såsen. Häll såsen över grönsakerna och låt koka upp. Lägg tillbaka kycklingen i pannan och blanda väl.
- 7 Låt allt puttra i ytterligare 1-2 minuter så att såsen tjocknar och kycklingen blir varm. Smaka av och justera kryddningen vid behov.
- 8 Servera den thailändska kycklingen och grönsakerna med det nykokta jasminriset.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis