Pasta med krämig tomatsås och vita bönor
En enkel men smakrik pastarätt med krämig tomatsås, vita cannellinibönor och färsk spenat, perfekt för en balanserad och proteinrik vardagsmiddag.
⏱️ 40 min
🍽️ 4 portioner
italienskt
vegetarisk
superfood
högprotein
budgetvänlig
barnvänlig
Näringsinformation per portion
862
kcal
29
Protein (g)
77
Kolhydrater (g)
47
Fett (g)
7
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 90.00 g Pasta
- ○ 1.00 msk Olivolja
- ○ 0.50 st Gul lök (hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 150.00 g Krossade tomater
- ○ 0.50 dl Grönsaksbuljong
- ○ 100.00 g Cannellinibönor (avrunna och sköljda)
- ○ 50.00 g spenat
- ○ 0.50 dl Grädde (15% fett)
- ○ 0.50 tsk Torkad oregano
- ○ 0.00 Salt
- ○ 0.00 Svartpeppar
- ○ 15.00 g Parmesanost (riven)
Gör så här
- 1 Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara cirka 0.5 dl av pastavattnet innan du häller av.
- 2 Under tiden, hetta upp olivolja i en stekpanna eller gryta. Fräs hackad lök tills den blir mjuk, cirka 3-5 minuter.
- 3 Tillsätt pressad vitlök och torkad oregano, fräs i ytterligare 1 minut tills det doftar aromatiskt.
- 4 Häll i krossade tomater och grönsaksbuljong. Låt såsen sjuda på medelvärme i cirka 10 minuter för att smakerna ska utvecklas.
- 5 Rör ner avrunna och sköljda cannellinibönor samt grädde. Låt såsen sjuda i ytterligare 3-5 minuter tills den är genomvarm och krämig.
- 6 Vänd ner den färska spenaten i såsen tills den precis mjuknat. Smaka av med salt och peppar.
- 7 Blanda den kokta pastan med såsen. Tillsätt eventuellt en skvätt av det sparade pastavattnet om såsen känns för tjock.
- 8 Servera genast, gärna toppad med riven parmesanost.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis