← Alla recept

Mexikansk Halloumiskål med Quinoa och Svarta Bönor

Mexikansk Halloumiskål med Quinoa och Svarta Bönor

En snabb och näringsrik mexikansk bowl fylld med stekt halloumi, proteinrik quinoa och svarta bönor, serverad med fräscha grönsaker och en syrlig limeklyfta. Perfekt för en snabb middag med massor av smak och bra näringsvärden.

25 min 4 portioner mexikanskt snabb superfood proteinrik vegetarisk barnvänlig budgetvänlig
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

816
kcal
45
Protein (g)
60
Kolhydrater (g)
41
Fett (g)
15
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 400 g Halloumi (tärnad)
  • ○ 240 g Quinoa (torr)
  • ○ 320 g Svarta bönor (avrunna, sköljda)
  • ○ 300 g Röd paprika (hackad)
  • ○ 200 g Gul lök (hackad)
  • ○ 2 st Vitlök (pressad)
  • ○ 3 dl Krossade tomater
  • ○ 2 tsk Spiskummin
  • ○ 2 tsk Paprikapulver
  • ○ 2 tsk Oregano (torkad)
  • ○ 1 tsk Chiliflingor
  • ○ 2 msk Olivolja
  • ○ 1 st Avokado (skivad)
  • ○ 2 st Lime (klyfta)
  • ○ 2 msk persilja (hackad)
  • ○ 4 krm Salt
  • ○ 4 krm Svartpeppar
  • ○ 5 dl Vatten

Gör så här

  1. 1 Skölj quinoan noggrant. Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen, vanligtvis med dubbla mängden vatten (ca 1.25 dl per portion) i ca 15 minuter. Låt stå och ånga av under lock i 5 minuter efter kokning.
  2. 2 Medan quinoan kokar, tärna halloumin, hacka lök och paprika. Pressa vitlöken.
  3. 3 Hetta upp hälften av olivoljan i en stekpanna. Fräs lök och paprika på medelhög värme i 3-4 minuter tills de mjuknar. Tillsätt pressad vitlök, spiskummin, paprikapulver, oregano och chiliflingor. Fräs i ytterligare 1 minut tills det doftar aromatiskt.
  4. 4 Tillsätt krossade tomater och de sköljda svarta bönorna i pannan med grönsakerna. Låt sjuda i 3-5 minuter. Smaka av med salt och peppar.
  5. 5 Hetta upp resterande olivolja i en separat stekpanna. Stek den tärnade halloumin på medelhög värme i 3-4 minuter tills den får en gyllene yta.
  6. 6 Servera genom att lägga quinoan i botten av en skål. Toppa med bön- och grönsaksröran, den stekta halloumin, skivad avokado och en limeklyfta. Strö över färsk hackad persilja.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis