Mexikansk Fläskfilépanna med Svarta Bönor och Majs
En snabb och smakrik mexikansk panna med strimlad fläskfilé, paprika, svarta bönor och majs, serverad med fluffigt ris. Perfekt för en vardag när du vill ha något näringsrikt och gott på nolltid.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
mexikanskt
snabb
högprotein
barnvänlig
superfood
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
647
kcal
54
Protein (g)
76
Kolhydrater (g)
11
Fett (g)
9
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Fläskfilé (strimlad)
- ○ 0.75 dl Ris (okokt)
- ○ 1.00 tsk Rapsolja
- ○ 0.25 st Gul lök (hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 0.50 st Röd paprika (strimlad)
- ○ 0.50 tsk Spiskummin
- ○ 0.25 tsk Oregano (torkad)
- ○ 1.00 nypa Chilipeppar (torkad, krossad)
- ○ 0.75 dl Tomatkross
- ○ 0.50 dl Buljong (grönsaks- eller kyckling)
- ○ 0.75 dl Svarta bönor (kokta, avsköljda)
- ○ 0.50 dl Majs (fryst eller konserverad)
- ○ 0.25 st Lime (saft)
- ○ 0.00 smak Salt
- ○ 0.00 smak Svartpeppar
Gör så här
- 1 Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Detta tar ca 15-20 minuter.
- 2 Medan riset kokar, strimla fläskfilén. Hacka gul lök, strimla paprika och pressa vitlök.
- 3 Hetta upp rapsoljan i en stor stekpanna eller traktörpanna på medelhög värme. Stek den strimlade fläskfilén tills den fått fin färg runt om, ca 3-5 minuter. Ta upp köttet och lägg åt sidan.
- 4 Tillsätt den hackade löken, paprikan och den pressade vitlöken i samma panna. Fräs i ca 3-4 minuter tills grönsakerna mjuknat något.
- 5 Rör ner spiskummin, oregano och krossad chilipeppar. Låt fräsa med i ca 1 minut tills kryddorna doftar.
- 6 Häll i tomatkross och buljong. Tillsätt de avsköljda svarta bönorna och majsen. Lägg tillbaka fläskfilén i pannan. Låt allt sjuda ihop i ca 5-7 minuter tills såsen tjocknat och fläskfilén är helt genomkokt.
- 7 Smaka av med salt, svartpeppar och pressad limesaft.
- 8 Servera den mexikanska fläskfilépannan direkt med det nykokta riset.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis