Mexikansk Fläskfärspanna med Ris och Svarta Bönor
En smakrik och snabblagad mexikansk panna med saftig fläskfärs, färgglada grönsaker och svarta bönor, serverad med fluffigt ris. Perfekt för en proteinrik vardagsmiddag.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
mexikanskt
snabb
barnvänlig
budgetvänlig
superfood
proteinrik
familjemiddag
Näringsinformation per portion
847
kcal
63
Protein (g)
81
Kolhydrater (g)
27
Fett (g)
10
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 125.00 g Fläskfärs
- ○ 80.00 g Ris (torrt)
- ○ 0.50 st Gul lök (hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 0.50 st Paprika (hackad)
- ○ 1.00 dl Krossade tomater
- ○ 0.50 dl Svarta bönor (sköljda och avrunna)
- ○ 0.50 dl Majs
- ○ 1.00 dl Kycklingbuljong
- ○ 0.50 tsk Spiskummin
- ○ 0.50 tsk Paprikapulver
- ○ 0.50 tsk Oregano
- ○ 0.25 tsk Chilipulver (mild)
- ○ 0.25 tsk Salt
- ○ 0.10 tsk Svartpeppar
- ○ 1.00 tsk Rapsolja
- ○ 1.00 msk persilja (hackad)
- ○ 1.00 msk Gräddfil
Gör så här
- 1 Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Räkna med cirka 10-15 minuter koktid.
- 2 Medan riset kokar, hacka lök och paprika fint. Pressa vitlöksklyftan.
- 3 Hetta upp rapsoljan i en stor stekpanna eller traktörpanna på medelhög värme. Bryn fläskfärsen tills den är genomstekt och smulig. Rör om och dela upp eventuella klumpar.
- 4 Tillsätt den hackade löken, paprikan och pressad vitlök till pannan. Fräs i cirka 3-5 minuter tills grönsakerna mjuknat något.
- 5 Rör ner spiskummin, paprikapulver, oregano och chilipulver. Låt kryddorna fräsa med i cirka 1 minut tills de doftar gott.
- 6 Tillsätt krossade tomater, svarta bönor (sköljda och avrunna), majs och kycklingbuljong. Rör om ordentligt.
- 7 Låt pannan sjuda på låg värme i cirka 5-7 minuter så att smakerna blandas och såsen tjocknar något.
- 8 Smaka av med salt och svartpeppar. Justera kryddningen vid behov.
- 9 Servera den mexikanska fläskfärspannan direkt med det nykokta riset. Toppa gärna med en klick gräddfil och hackad färsk persilja.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis