Mexikansk Biff- och Paprikapanna med Svarta Bönor
En snabb och proteinrik rätt med möra biffstrimlor, färggrann paprika och svarta bönor i en smakrik mexikansk kryddblandning. Perfekt för en snabb vardagsmiddag som mättar och ger energi.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
mexikanskt
högprotein
snabb
superfood
barnvänlig
klassiker
Näringsinformation per portion
571
kcal
38
Protein (g)
27
Kolhydrater (g)
32
Fett (g)
12
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 120.00 g Nötkött (strimlat)
- ○ 1.00 msk Olivolja
- ○ 100.00 g Paprika (strimlad)
- ○ 50.00 g Gul lök (skivad)
- ○ 1.00 st Vitlök (pressad)
- ○ 100.00 g Svarta bönor (konserverade, avrunna och sköljda)
- ○ 1.00 msk Tomatpuré
- ○ 0.50 dl Krossade tomater
- ○ 0.50 tsk Spiskummin
- ○ 0.50 tsk Paprikapulver
- ○ 0.25 tsk Oregano
- ○ 0.25 tsk Chilipulver ((valfritt))
- ○ 0.25 tsk Salt
- ○ 0.13 tsk Svartpeppar
- ○ 0.50 dl Buljong (eller vatten)
- ○ 0.25 st Lime (till servering)
- ○ 1.00 msk persilja (hackad (för garnering))
Gör så här
- 1 Strimla nötköttet och paprikan. Skiva löken och pressa vitlöken. Skölj de svarta bönorna noggrant.
- 2 Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Bryn nötköttsstrimlorna i 2-3 minuter tills de fått fin färg. Ta upp köttet och ställ åt sidan.
- 3 Tillsätt lök och paprika i samma panna och fräs i cirka 5-7 minuter tills de mjuknat något. Tillsätt pressad vitlök, tomatpuré, spiskummin, paprikapulver, oregano, chilipulver (om du använder), salt och peppar. Rör om och fräs i ytterligare 1 minut så kryddorna får utveckla sin smak.
- 4 Häll i krossade tomater och buljong (eller vatten). Låt såsen sjuda upp.
- 5 Lägg tillbaka köttet i pannan tillsammans med de sköljda svarta bönorna. Låt allt sjuda ihop i 3-5 minuter tills köttet är genomvarmt och såsen har tjocknat något.
- 6 Smaka av med salt och peppar. Servera direkt, gärna med en limeklyfta och hackad persilja.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis