Lax med ugnsrostad broccoli och citron- & dillcouscous
En näringsrik och snabb rätt med omega-3-rik lax, krispig ugnsrostad broccoli och en fräsch fullkornscouscous med citron och dill. Ett perfekt superfood-mål för en hektisk vardag.
25 min
4 portioner
fisk
superfood
snabb
svenskt
mediterrant
vardagsmat
Näringsinformation per portion
541
kcal
38
Protein (g)
9
Kolhydrater (g)
38
Fett (g)
8
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 600 g Laxfilé
- ○ 600 g Broccoli (i buketter)
- ○ 2 dl Fullkornscouscous
- ○ 4 dl Grönsaksbuljong
- ○ 2 st Citron (saft och skal)
- ○ 4 msk Färsk dill, hackad (hackad)
- ○ 4 msk Olivolja
- ○ 0 smak Salt
- ○ 0 smak Svartpeppar
Gör så här
- 1 Sätt ugnen på 200°C.
- 2 Skär broccolin i mindre buketter. Lägg på en plåt, ringla över 0.5 msk olivolja, salta och peppra. Rosta i ugnen ca 15-20 minuter, tills den är mjuk med lite färg.
- 3 Koka upp grönsaksbuljong (eller vatten) i en liten kastrull. Tillsätt couscous, rör om, ta av från plattan och låt svälla under lock i 5 minuter.
- 4 Medan broccolin rostas och couscousen sväller: Salta och peppra laxfilén. Hetta upp 0.5 msk olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Stek laxen med skinnsidan nedåt i 4-5 minuter, vänd och stek ytterligare 3-4 minuter, eller tills den är genomstekt och har en fin yta.
- 5 När couscousen svällt klart, fluffa upp den med en gaffel. Rör ner hackad dill, saften från 0.5 citron och lite rivet citronskal. Smaka av med salt och peppar.
- 6 Servera den nystekta laxen med den ugnsrostade broccolin och citron- & dillcouscousen.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis