← Alla recept

Kycklingfilé med Krämig Pestosås och Rostade Körsbärstomater

Kycklingfilé med Krämig Pestosås och Rostade Körsbärstomater

En snabb och smakrik italiensk rätt med saftig kycklingfilé, krämig pestosås och söta ugnsrostade körsbärstomater. Perfekt för en vardagsmiddag som är både näringsrik och enkel att tillaga.

⏱️ 40 min 🍽️ 4 portioner italienskt kyckling högprotein barnvänlig superfood balanserad vardagsmat
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

565
kcal
41
Protein (g)
8
Kolhydrater (g)
41
Fett (g)
3
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • 150.00 g Kycklingfilé
  • 150.00 g Körsbärstomater (halverade)
  • 1.00 msk Olivolja
  • 1.00 st Vitlök (pressad)
  • 40.00 g Färskost (naturell)
  • 1.50 msk Grön pesto
  • 0.50 dl Grönsaksbuljong
  • 0.00 Salt
  • 0.00 Svartpeppar
  • 60.00 g Fullkornscouscous (torr)
  • 1.00 msk basilika (hackad)

Gör så här

  1. 1 Sätt ugnen på 200°C. Halvera körsbärstomaterna och lägg dem på en bakplåtspappersklädd plåt. Ringla över 0.5 msk olivolja, salta och peppra. Rosta i ugnen i cirka 15-20 minuter, tills de är mjuka och lätt karamelliserade.
  2. 2 Medan tomaterna rostas, koka upp vatten till couscousen enligt anvisning på paketet. Rör ner couscousen, täck och låt stå i 5 minuter. Fluffa upp med en gaffel.
  3. 3 Krydda kycklingfilén med salt och peppar. Hetta upp resterande 0.5 msk olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingen cirka 4-6 minuter per sida, tills den är genomstekt och har en fin gyllene färg. Ta ur kycklingen och lägg åt sidan.
  4. 4 Sänk värmen. Tillsätt pressad vitlök i samma panna och fräs i cirka 30 sekunder tills den doftar gott.
  5. 5 Rör ner färskost, grön pesto och grönsaksbuljong i pannan. Låt såsen sjuda upp försiktigt och rör om tills den är slät och krämig. Smaka av med salt och peppar.
  6. 6 Skiva kycklingen och lägg tillbaka den i såsen för att värmas igenom snabbt.
  7. 7 Servera kycklingen med den krämiga pestosåsen, de rostade körsbärstomaterna och fullkornscouscousen. Toppa gärna med färsk hackad basilika.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis