Kyckling Saltimbocca med Rostad Potatis och Haricots Verts
En klassisk italiensk rätt där kycklingbröst fylls med färsk salvia och prosciutto, steks gyllene och serveras med en lätt citronsås, rostad potatis och krispiga haricots verts. En smakrik och proteinrik middag som passar hela familjen.
45 min
4 portioner
italienskt
kyckling
proteinrik
barnvänlig
klassiker
balanserad kost
Näringsinformation per portion
599
kcal
36
Protein (g)
36
Kolhydrater (g)
33
Fett (g)
6
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 600 g Kycklingbröst (tunt skivad)
- ○ 80 g Prosciutto
- ○ 12 st salvia (färska blad)
- ○ 6 msk Olivolja
- ○ 2 dl Grönsaksbuljong
- ○ 1 st Citron (saft från)
- ○ 800 g Potatis (skivad i klyftor)
- ○ 400 g Haricots verts (frysta eller färska)
- ○ 2 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 2 tsk Salt
- ○ 1 tsk Svartpeppar (nymalen)
- ○ 1 tsk Oregano (torkad)
Gör så här
- 1 Sätt ugnen på 200°C. Skär potatisen i klyftor. Blanda med 0.5 msk olivolja, salt, peppar och oregano. Sprid ut på en bakplåt och rosta i ugnen i 25-30 minuter, eller tills den är mjuk och gyllene.
- 2 Medan potatisen rostas, förbered kycklingen. Om kycklingbröstet är tjockt, skär det på mitten horisontellt för att få två tunnare skivor, eller banka ut det försiktigt mellan två bakplåtspapper. Salta och peppra lätt.
- 3 Lägg 1-2 skivor prosciutto och 1-2 salviablad på ena halvan av varje kycklingbröst. Vik över den andra halvan och fäst eventuellt med en tandpetare.
- 4 Hetta upp 1 msk olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingen i 4-6 minuter per sida, tills den är genomstekt och fått en fin gyllene färg. Ta ur kycklingen ur pannan och håll den varm.
- 5 Häll buljongen i stekpannan och låt koka upp. Skrapa botten av pannan för att lösa upp smaken. Pressa i citronsaft. Låt såsen koka ihop någon minut tills den reducerats lätt. Smaka av med salt och peppar.
- 6 Koka haricots verts i lättsaltat vatten i ca 3-5 minuter, eller ånga dem, tills de är krispiga men mjuka. Häll av vattnet. I en liten kastrull eller stekpanna, fräs den pressade vitlöken snabbt i lite olivolja eller smör i 1 minut. Tillsätt haricots verts och vänd runt.
- 7 Servera kyckling Saltimbocca med den rostade potatisen, de vitlöksfrästa haricots verts och ringla citronsåsen över kycklingen.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis