← Alla recept

Kyckling i Krämig Kokossås med Rostat Sötpotatis och Broccoli

Kyckling i Krämig Kokossås med Rostat Sötpotatis och Broccoli

En näringsrik och smakrik rätt med saftig kyckling i en len kokossås, serverad med ugnsrostad sötpotatis och krispig broccoli. Perfekt för muskeluppbyggnad och en familjevänlig middag.

40 min 4 portioner svenskt fusion laktosfritt glutenfritt familjevänligt superfood muskeluppbyggnad snabbmat
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

1035
kcal
61
Protein (g)
36
Kolhydrater (g)
69
Fett (g)
15
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Kycklingbröstfilé (strimlad)
  • ○ 800 g Sötpotatis (skalad, tärnad)
  • ○ 400 g Broccoli (i buketter)
  • ○ 200 g Röd paprika (strimlad)
  • ○ 200 g spenat (färsk)
  • ○ 4 dl kokosgrädde (fyllig)
  • ○ 2 dl Kycklingfond
  • ○ 4 st Vitlök (pressad)
  • ○ 2 msk ingefära (riven)
  • ○ 2 st Lime (saft från)
  • ○ 4 msk Olivolja
  • ○ 2 tsk Salt
  • ○ 1 tsk Svartpeppar
  • ○ 1 tsk Chiliflakes (valfritt)

Gör så här

  1. 1 Sätt ugnen på 200°C. Sprid ut tärnad sötpotatis på en bakplåt, ringla över hälften av olivoljan, salta och peppra. Rosta i ugnen i 20-25 minuter, eller tills sötpotatisen är mjuk och lätt karamelliserad.
  2. 2 Koka upp vatten i en kastrull. Förväll broccolibuketterna i 2-3 minuter tills de är "al dente". Häll av vattnet.
  3. 3 Hetta upp resterande olivolja i en stor stekpanna eller wok på medelhög värme. Bryn den strimlade kycklingen tills den fått fin färg och är nästan genomstekt. Ta upp kycklingen och lägg åt sidan.
  4. 4 Tillsätt pressad vitlök och riven ingefära i samma panna och fräs i 1 minut tills det doftar gott.
  5. 5 Häll i kokosgrädde och kycklingfond. Låt koka upp och sänk sedan värmen. Låt såsen sjuda i 5 minuter så den tjocknar något.
  6. 6 Lägg tillbaka kycklingen i såsen tillsammans med strimlad röd paprika och den förvällda broccolin. Låt allt sjuda ihop i ytterligare 3-5 minuter tills kycklingen är helt genomstekt och grönsakerna är varma.
  7. 7 Rör ner färsk spenat och pressad lime. Smaka av med salt, peppar och eventuellt chiliflakes. Låt spenaten mjukna i såsen i ca 1 minut.
  8. 8 Servera kycklingen och såsen tillsammans med den ugnsrostade sötpotatisen.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis