Krämig Turkisk Chili med Quinoa
En smakrik och värmande chili på mager kalkonfärs, svarta bönor och massor av grönsaker, serverad med näringsrik quinoa. Krämigheten kommer från kokosmjölk, vilket gör den naturligt laktosfri.
45 min
4 portioner
mexikanskt
barnvänlig
glutenfri
laktosfri
superfood
muskeluppbyggnad
fredagsmys
Näringsinformation per portion
959
kcal
66
Protein (g)
69
Kolhydrater (g)
43
Fett (g)
18
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 600 g Kalkonfärs
- ○ 2 st Gul lök (hackad)
- ○ 4 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 2 st Röd paprika (hackad)
- ○ 6 dl Krossade tomater
- ○ 4 dl Svarta bönor (konserverade, avrunna och sköljda)
- ○ 2 dl Majs (konserverad eller fryst)
- ○ 2 dl Kokosmjölk (fullfet)
- ○ 2 tsk Chilipulver
- ○ 2 tsk Spiskummin
- ○ 2 tsk Paprikapulver
- ○ 1 tsk Oregano (torkad)
- ○ 4 nypa Salt
- ○ 4 nypa Svartpeppar
- ○ 4 tsk Rapsolja
- ○ 300 g Quinoa (torr)
- ○ 6 dl Vatten (till quinoa)
- ○ 4 msk koriander (hackad, till garnering)
Gör så här
- 1 Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen. Räkna med ca 15-20 minuters koktid.
- 2 Hetta upp rapsoljan i en gryta eller stor stekpanna på medelhög värme. Bryn kalkonfärsen tills den är genomstekt och smulig. Häll av eventuellt överflödigt fett.
- 3 Tillsätt hackad lök och pressad vitlök till färsen. Fräs i 3-4 minuter tills löken mjuknar och blir glansig.
- 4 Rör ner hackad röd paprika och kryddorna (chilipulver, spiskummin, paprikapulver, oregano, salt, peppar). Låt fräsa i ytterligare 1 minut så kryddorna får utveckla sin arom.
- 5 Häll i krossade tomater, avrunna svarta bönor och majs. Rör om och låt chilin sjuda under lock i cirka 10-15 minuter så smakerna blandas ordentligt.
- 6 Rör ner kokosmjölken och låt chilin sjuda ytterligare 5 minuter tills den är genomvarm och krämig. Smaka av och justera kryddningen vid behov.
- 7 Servera den krämiga kalkonchilin med den kokta quinoan. Toppa gärna med färsk hackad koriander för extra smak och färg.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis