Krämig Röd Linsdal med Kokosmjölk och Spenat
En värmande och smakrik linsdal med röda linser, kokosmjölk och färsk spenat. Perfekt som en näringsrik och mättande måltid.
⏱️ 35 min
🍽️ 4 portioner
asiatiskt
vegetarisk
hög protein
superfood
barnvänlig
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
814
kcal
25
Protein (g)
71
Kolhydrater (g)
46
Fett (g)
9
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 75.00 g Röda linser (torra)
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 0.50 st Gul lök (hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 0.50 msk ingefära (riven)
- ○ 1.00 tsk Currypulver
- ○ 0.50 tsk Gurkmeja
- ○ 1.00 dl Krossade tomater
- ○ 1.00 dl Kokosmjölk (fet)
- ○ 1.50 dl Buljong (vatten eller grönsaksbuljong)
- ○ 50.00 g spenat
- ○ 0.00 efter smak Salt
- ○ 0.00 efter smak Peppar
- ○ 0.25 st Lime (saft, för servering)
- ○ 60.00 g Ris (torrt, för servering)
Gör så här
- 1 Skölj de röda linserna noggrant i kallt vatten.
- 2 Koka riset enligt anvisningarna på paketet.
- 3 Hetta upp rapsolja i en kastrull eller djup stekpanna. Fräs hackad lök tills den blir mjuk och glansig, ca 3-5 minuter.
- 4 Tillsätt pressad vitlök, riven ingefära, currypulver och gurkmeja. Fräs i ytterligare 1 minut tills det doftar aromatiskt.
- 5 Tillsätt de sköljda linserna, krossade tomater, kokosmjölk och buljong. Rör om väl.
- 6 Låt dalen sjuda på medelvärme under lock i ca 15-20 minuter, eller tills linserna är mjuka och krämiga. Rör om då och då så att det inte bränner fast i botten. Tillsätt eventuellt mer buljong om den blir för tjock.
- 7 Rör ner färsk spenat under de sista minuterna tills den mjuknar.
- 8 Smaka av med salt och peppar.
- 9 Servera den krämiga linsdalen varm med nykokt ris och en skvätt färskpressad limejuice.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis