Krämig Kycklinglårfilé i Tomatsås med Pasta
Saftig kycklinglårfilé i en fyllig och krämig tomatsås med örter, serverad med al dente pasta. En enkel men smakrik italiensk vardagsrätt som är både mättande och proteinrik.
⏱️ 40 min
🍽️ 4 portioner
italienskt
kyckling
pasta
hög protein
barnvänlig
klassiker
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
898
kcal
52
Protein (g)
70
Kolhydrater (g)
44
Fett (g)
6
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Kycklinglårfilé (i bitar)
- ○ 85.00 g Pasta (torr)
- ○ 150.00 g Krossade tomater
- ○ 0.40 dl Matlagningsgrädde
- ○ 0.25 st Lök (hackad)
- ○ 0.50 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 1.00 msk Olivolja
- ○ 0.50 tsk Oregano (torkad)
- ○ 0.00 smak Salt
- ○ 0.00 smak Svartpeppar
- ○ 0.50 dl Kycklingbuljong
Gör så här
- 1 Koka pasta enligt anvisning på förpackningen. Spara cirka 0.5 dl av pastavattnet innan du häller av vattnet.
- 2 Skär kycklinglårfilén i mindre, jämna bitar. Salta och peppra runt om.
- 3 Hetta upp olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme. Bryn kycklingbitarna tills de fått fin färg runt om. Lägg åt sidan.
- 4 Fräs hackad lök och pressad vitlök i samma panna tills löken mjuknat, cirka 2-3 minuter.
- 5 Tillsätt krossade tomater, kycklingbuljong och torkad oregano. Låt såsen sjuda i 5-7 minuter så att smakerna utvecklas.
- 6 Rör ner matlagningsgrädden och lägg tillbaka den brynta kycklingen i pannan. Låt såsen sjuda ytterligare 5 minuter tills kycklingen är genomkokt och såsen har tjocknat något.
- 7 Blanda ner den kokta pastan i såsen. Späd eventuellt med lite av det sparade pastavattnet för att få en krämig och lagom konsistens.
- 8 Servera omedelbart.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis