Krämig Chana Masala med Basmatiris
En smakrik och värmande indisk kikärtscurry, balanserad med aromatiska kryddor och serverad med luftigt basmatiris. Perfekt för en vardagsmiddag som är både näringsrik och enkel att tillaga.
45 min
4 portioner
indiskt
vegetarisk
halal
barnvänlig
budgetvänlig
enkel
Näringsinformation per portion
1140
kcal
43
Protein (g)
134
Kolhydrater (g)
38
Fett (g)
44
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 600 g Kikärtor (avrunna och sköljda)
- ○ 320 g Basmatiris (torrt)
- ○ 2 st Gul lök (hackad)
- ○ 4 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 2 msk ingefära (riven)
- ○ 6 dl Krossade tomater
- ○ 2 dl Kokosmjölk (lätt)
- ○ 2 dl Vatten
- ○ 4 tsk Garam masala
- ○ 2 tsk Spiskummin (malen)
- ○ 2 tsk koriander (malen)
- ○ 1 tsk Gurkmeja
- ○ 1 tsk Chilipulver
- ○ 4 msk Neutral olja
- ○ 4 msk koriander (hackad)
- ○ 0 Salt
- ○ 0 Svartpeppar
Gör så här
- 1 Koka basmatiriset enligt anvisningarna på förpackningen. Beräkna ca 10-12 minuters koktid.
- 2 Under tiden, hetta upp olja i en kastrull eller djup stekpanna på medelhög värme. Fräs hackad lök tills den blir mjuk och genomskinlig, ca 3-5 minuter.
- 3 Tillsätt pressad vitlök och riven ingefära. Fräs i ytterligare 1 minut tills dofterna frigörs.
- 4 Rör ner garam masala, spiskummin, malen koriander, gurkmeja och chilipulver. Låt fräsa med löken i ca 30 sekunder under omrörning tills kryddorna doftar.
- 5 Häll i krossade tomater, kokosmjölk och vatten. Rör om väl och låt såsen sjuda i 5 minuter så att smakerna utvecklas.
- 6 Tillsätt de avrunna och sköljda kikärtorna. Låt chana masalan sjuda i ytterligare 10-15 minuter, eller tills såsen har tjocknat något och kikärtorna är genomvarma.
- 7 Smaka av med salt och svartpeppar.
- 8 Servera den varma Chana Masalan med det nykokta basmatiriset. Garnera gärna med färsk hackad koriander.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis