Japansk Wok med Strimlad Fläskfilé, Grönkål och Cashewnötter
En snabb och proteinrik japansk wok med möra strimlor av fläskfilé, krispig grönkål och andra grönsaker, serverad med ris och toppad med cashewnötter. En perfekt balanserad måltid som är klar på under 30 minuter.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
japanskt
snabb
barnvänlig
budgetvänlig
superfood
högprotein
fläsk
wok
ris
Näringsinformation per portion
991
kcal
61
Protein (g)
80
Kolhydrater (g)
46
Fett (g)
8
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Fläskfilé (strimlad)
- ○ 80.00 g Jasminris (torrt)
- ○ 75.00 g Grönkål (strimlad)
- ○ 50.00 g Morot (strimlad)
- ○ 50.00 g Röd paprika (strimlad)
- ○ 1.00 st Vitlök (pressad)
- ○ 1.00 cm ingefära (riven)
- ○ 1.00 st Salladslök (skivad)
- ○ 1.50 msk Sojasås
- ○ 0.50 msk Risvinäger
- ○ 0.50 tsk Socker
- ○ 0.50 dl Buljong (grönsaks-)
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 0.50 tsk Sesamolja
- ○ 15.00 g Cashewnötter (rostade)
- ○ 1.00 tsk Sesamfrön (rostade)
- ○ 1.00 nypa Salt
- ○ 1.00 nypa Peppar
Gör så här
- 1 Koka jasminriset enligt anvisningarna på förpackningen.
- 2 Strimla fläskfilén. Hacka vitlök och riv ingefära. Strimla morot, paprika och grönkål. Skiva salladslöken.
- 3 Hetta upp rapsolja i en stor stekpanna eller wok på medelhög/hög värme. Stek fläskfilén tills den är genomstekt och fått fin färg. Krydda med salt och peppar. Ta upp köttet och lägg åt sidan.
- 4 Tillsätt eventuellt lite mer rapsolja i pannan. Woka morot och paprika i 2-3 minuter tills de börjar mjukna. Tillsätt grönkål, vitlök och ingefära och woka i ytterligare 1-2 minuter tills grönkålen mjuknat något men fortfarande har lite stuns.
- 5 Blanda sojasås, risvinäger, socker och buljong i en liten skål. Tillsätt sesamoljan.
- 6 Lägg tillbaka fläskfilén i pannan med grönsakerna. Häll över såsen och låt det puttra i cirka 1 minut så att smakerna blandas och såsen tjocknar något.
- 7 Servera woken över det nykokta riset. Toppa med skivad salladslök, rostade cashewnötter och rostade sesamfrön.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis