Japansk Nötfärsbowl med Ägg och Krispiga Haricots Verts
En smakrik och proteinrik bowl med saftig nötfärs, fluffigt ris, stekt ägg och krispiga haricots verts, inspirerad av klassisk japansk husmanskost. Perfekt för en balanserad middag.
⏱️ 35 min
🍽️ 4 portioner
japanskt
högt protein
balanserad
superfood
barnvänlig
budgetvänlig
klassiker
Omdömen:
1
0
Näringsinformation per portion
775
kcal
42
Protein (g)
71
Kolhydrater (g)
36
Fett (g)
2
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 125.00 g Nötfärs (10% fett)
- ○ 75.00 g Jasminris (torrt)
- ○ 1.00 st Ägg
- ○ 120.00 g Haricots verts (frysta eller färska)
- ○ 0.50 st Gul lök (liten, hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 0.50 msk ingefära (riven)
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 2.00 msk Sojasås
- ○ 0.50 tsk Socker
- ○ 0.00 Salt
- ○ 0.00 Peppar
- ○ 0.50 dl Vatten
Gör så här
- 1 Koka riset enligt anvisningarna på paketet.
- 2 Under tiden, hetta upp rapsolja i en stekpanna på medelhög värme. Fräs hackad lök tills den mjuknar. Tillsätt pressad vitlök och riven ingefära, fräs i ytterligare 1 minut tills det doftar aromatiskt.
- 3 Tillsätt nötfärsen och bryn den smulig. Häll av eventuellt överflödigt fett.
- 4 Blanda sojasås, socker och vatten i en liten skål. Häll såsen över nötfärsen och låt sjuda i 5-7 minuter, eller tills vätskan reducerats och såsen tjocknat något. Smaka av med salt och peppar.
- 5 Koka eller ånga haricots verts tills de är krispiga. De ska behålla lite tuggmotstånd.
- 6 Stek ägget till önskad konsistens (till exempel solig sida upp eller genomstekt).
- 7 Servera riset i en djup tallrik eller skål. Toppa med den smaksatta nötfärsen, det stekta ägget och de krispiga haricots vertsen.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis