Japansk Kycklinglårfilé med Ingefära & Sesam
En snabb och smakrik rätt med saftig kycklinglårfilé i en ingefära- och sesamsås, serverad med fluffigt ris och näringsrika edamamebönor. Perfekt för en proteinrik och balanserad måltid.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
japanskt
kyckling
snabb
superfood
proteinrik
barnvänlig
klassiskt
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
750
kcal
37
Protein (g)
66
Kolhydrater (g)
37
Fett (g)
1
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Kycklinglårfilé (strimlad)
- ○ 80.00 g Jasminris (torrt)
- ○ 75.00 g Edamamebönor (frysta)
- ○ 10.00 g ingefära (riven)
- ○ 1.00 st Vitlök (pressad)
- ○ 1.50 msk Sojasås
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 0.50 tsk Sesamfrön (rostade, för garnering)
- ○ 1.00 krm Salt
- ○ 1.00 krm Svartpeppar
- ○ 2.00 dl Vatten (för ris)
Gör så här
- 1 Börja med att koka jasminriset enligt anvisningarna på förpackningen. Beräkna cirka 15-20 minuter för riset att bli klart.
- 2 Tina edamamebönorna genom att koka dem i lättsaltat vatten i 2-3 minuter, eller tina i mikrovågsugn. Häll av vattnet och ställ åt sidan.
- 3 Riv ingefäran och pressa vitlöken. Blanda ingefära, vitlök och sojasås i en liten skål för att förbereda såsen.
- 4 Strimla kycklinglårfilén i lagom stora bitar. Hetta upp rapsoljan i en stekpanna på medelhög värme.
- 5 Stek kycklingen tills den är genomstekt och fått fin färg, cirka 5-7 minuter. Salta och peppra under tiden.
- 6 Tillsätt den blandade såsen till kycklingen i pannan och låt allt fräsa ihop i ytterligare 1-2 minuter så att såsen täcker kycklingen.
- 7 Servera den ingefära- och sesamdoftande kycklingen med det nykokta jasminriset och de tinade edamamebönorna. Toppa med rostade sesamfrön.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis