← Alla recept

Japansk Kyckling med Söt Soyasås och Krispiga Grönsaker

Japansk Kyckling med Söt Soyasås och Krispiga Grönsaker

En snabb och proteinrik japanskinspirerad rätt med saftig kycklingbröstfilé, krispiga grönsaker och en balanserad söt-salt sojasås, serverad med fluffigt jasminris. Perfekt för en lördag när tiden är knapp men smaklökarna vill ha något gott och näringsrikt.

25 min 4 portioner japanskt snabb högprotein superfood barnvänlig budgetvänlig klassiker
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

602
kcal
38
Protein (g)
69
Kolhydrater (g)
19
Fett (g)
1
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Kycklingbröstfilé (strimlad)
  • ○ 300 g Jasminris (torrt)
  • ○ 400 g Haricots verts (färska eller frysta)
  • ○ 2 st Morot (tunt skivad eller strimlad)
  • ○ 2 klyfta Vitlök (pressad)
  • ○ 2 msk Rapsolja
  • ○ 6 msk Japansk soja
  • ○ 2 msk Socker
  • ○ 2 msk Risvinäger
  • ○ 2 tsk Maizena
  • ○ 4 msk Vatten
  • ○ 4 nypa Salt
  • ○ 4 nypa Peppar

Gör så här

  1. 1 Koka jasminriset enligt anvisningarna på förpackningen. Räkna ca 15-20 minuter.
  2. 2 Medan riset kokar, strimla kycklingbröstfilén och skiva moroten tunt eller strimla den. Pressa vitlöken.
  3. 3 Blanda ihop sojasås, socker, risvinäger, maizena och vatten i en liten skål. Rör tills sockret lösts upp.
  4. 4 Hetta upp rapsoljan i en stor stekpanna eller wok på medelhög till hög värme. Salta och peppra kycklingen och stek den tills den är genomstekt och fått fin färg, ca 3-5 minuter. Ta upp kycklingen och lägg åt sidan.
  5. 5 Lägg morot och haricots verts i samma panna och woka i 2-3 minuter tills de är krispiga men mjuka. Tillsätt pressad vitlök och woka ytterligare 30 sekunder.
  6. 6 Lägg tillbaka kycklingen i pannan. Häll över den blandade sojasåsen och rör om snabbt så att såsen tjocknar och täcker kycklingen och grönsakerna. Låt sjuda i cirka 1 minut.
  7. 7 Servera genast den japanska kycklingen med den söta sojasåsen och krispiga grönsakerna tillsammans med det nykokta jasminriset.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis