Japansk Ingefära- och Sojakyckling med Edamame och Ris
En snabb och smakrik rätt med saftig kycklinglårfilé i en läcker ingefära- och sojasås, serverad med fluffigt ris och näringsrika edamamebönor. Perfekt för en balanserad och proteinrik måltid som hela familjen uppskattar.
25 min
4 portioner
japanskt
snabb
superfood
högprotein
barnvänlig
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
630
kcal
33
Protein (g)
63
Kolhydrater (g)
27
Fett (g)
1
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 520 g Kycklinglårfilé (strimlad)
- ○ 280 g Jasminris (torrt)
- ○ 400 g Edamamebönor (frysta)
- ○ 40 g ingefära (riven)
- ○ 4 st Vitlök (pressad)
- ○ 6 msk Sojasås
- ○ 4 tsk Socker
- ○ 2 dl Vatten
- ○ 2 msk Rapsolja
- ○ 2 tsk Sesamfrön (till garnering)
- ○ 4 krm Salt
- ○ 4 krm Peppar
Gör så här
- 1 Skölj riset noggrant och koka det sedan enligt anvisningarna på paketet. Beräkna ca 15-20 minuters koktid.
- 2 Medan riset kokar, strimla kycklinglårfilén i lagom stora bitar.
- 3 Blanda sojasås, socker, riven ingefära, pressad vitlök och 0.5 dl vatten i en liten skål. Detta blir såsen.
- 4 Hetta upp rapsoljan i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingen tills den är genomstekt och fått fin färg, ca 5-7 minuter. Krydda med salt och peppar.
- 5 Tillsätt sojasåsen till kycklingen i pannan och låt sjuda i 2-3 minuter tills såsen tjocknat något och kycklingen är väl täckt.
- 6 Tillaga edamamebönorna enligt anvisningarna på paketet, antingen genom att koka dem i saltat vatten i 3-5 minuter eller värma i mikrovågsugn.
- 7 Servera den ingefära- och sojaglacerade kycklingen med det nykokta riset och de ångade edamamebönorna. Toppa gärna med sesamfrön för extra textur och smak.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis