Japansk Fläskfärs Soboro med Ris och Krispiga Grönsaker
En snabb och smakrik japansk rätt med kryddig fläskfärs, serverad med fluffigt ris och ångade grönsaker för en balanserad måltid rik på protein.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
japanskt
snabb
hög protein
barnvänlig
budgetvänlig
superfood
Näringsinformation per portion
673
kcal
39
Protein (g)
73
Kolhydrater (g)
24
Fett (g)
3
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Fläskfärs
- ○ 80.00 g Jasminris (torrt)
- ○ 60.00 g Edamamebönor (skalade, frysta)
- ○ 60.00 g Morötter (skivade eller strimlade)
- ○ 10.00 g ingefära (riven)
- ○ 1.00 st Vitlök (pressad)
- ○ 1.50 msk Sojasås
- ○ 1.00 msk Mirin
- ○ 0.50 tsk Socker
- ○ 1.00 tsk Rapsolja
- ○ 0.50 tsk Sesamfrön
- ○ 1.50 dl Vatten (till ris)
- ○ 1.00 krm Salt
- ○ 1.00 krm Peppar
Gör så här
- 1 Koka riset: Skölj riset noggrant. Koka upp 1.5 dl vatten med en nypa salt. Tillsätt riset, sänk värmen till lägsta, lägg på lock och låt sjuda i ca 10-12 minuter eller tills vattnet absorberats. Låt stå och efterånga under lock i 5 minuter.
- 2 Förbered grönsakerna: Ånga eller koka edamamebönor och morötter i lättsaltat vatten i 3-5 minuter tills de är krispiga men genomkokta. Häll av vattnet.
- 3 Stek fläskfärsen: Hetta upp rapsolja i en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt fläskfärsen och bryn den tills den är genomstekt och smulig. Häll av eventuellt överflödigt fett.
- 4 Smaksätt färsen: Tillsätt riven ingefära och pressad vitlök till fläskfärsen. Fräs i ytterligare 1 minut tills det doftar aromatiskt.
- 5 Gör såsen: Rör ner sojasås, mirin och socker i pannan med färsen. Låt såsen koka in i färsen i 2-3 minuter tills den tjocknar något och färsen är väl täckt. Smaka av med salt och peppar.
- 6 Servera: Lägg upp riset i en skål. Toppa med den smaksatta fläskfärsen och de ångade grönsakerna. Strö över sesamfrön.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis