Japansk Edamame- och Äggdonburi
En snabb och näringsrik japansk risbowl med proteinrika edamamebönor, stekt ägg och krispiga grönsaker, perfekt för en balanserad måltid som är klar på under 30 minuter.
⏱️ 25 min
🍽️ 4 portioner
japanskt
snabb
superfood
proteinrik
vegetarisk
barnvänlig
budgetvänlig
Näringsinformation per portion
582
kcal
17
Protein (g)
72
Kolhydrater (g)
24
Fett (g)
3
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 80.00 g Jasminris (okokt)
- ○ 100.00 g Edamamebönor (frysta, skalade)
- ○ 1.00 st Ägg
- ○ 50.00 g Grönkål (hackad)
- ○ 0.50 st Morot (riven)
- ○ 0.50 st Vårlök (skivad)
- ○ 0.50 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 0.50 tsk ingefära (riven)
- ○ 1.50 msk Sojasås
- ○ 1.00 msk Risvinäger
- ○ 0.50 tsk Sesamolja
- ○ 0.50 tsk Socker
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 1.00 nypa Salt
- ○ 1.00 nypa Peppar
Gör så här
- 1 Koka jasminriset enligt anvisningarna på förpackningen. När riset är klart, låt det stå med lock i några minuter.
- 2 Medan riset kokar, förbered grönsakerna: hacka grönkålen, riv moroten, skiva vårlöken, pressa vitlöken och riv ingefäran.
- 3 Hetta upp 0.5 msk rapsolja i en stekpanna på medelhög värme. Knäck i ägget och stek det till önskad konsistens, gärna med en rinnig gula. Krydda med salt och peppar. Lägg åt sidan.
- 4 I samma panna, tillsätt resterande 0.5 msk rapsolja. Fräs vitlök och ingefära i ca 30 sekunder tills doften kommer fram.
- 5 Tillsätt de frysta edamamebönorna, grönkålen och den rivna moroten. Woka i 3-5 minuter tills grönsakerna är mjuka men fortfarande har lite tuggmotstånd.
- 6 Blanda sojasås, risvinäger, sesamolja och socker i en liten skål. Häll såsen över de wokade grönsakerna och edamamen. Blanda väl.
- 7 Lägg upp det kokta riset i en skål. Toppa med de wokade grönsakerna och edamamen. Placera det stekta ägget överst och strö över skivad vårlök. Servera genast.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis