← Alla recept

Fläskfilé med krämig champinjonsås och haricots verts

Fläskfilé med krämig champinjonsås och haricots verts

En klassisk fransk rätt med mör fläskfilé, en fyllig champinjonsås smaksatt med dijonsenap, och krispiga haricots verts. En näringsrik och smakfull middag som passar utmärkt för muskeluppbyggnad.

45 min 4 portioner franskt klassiker fläsk champinjoner muskeluppbyggnad näringsrikt beprövat
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

447
kcal
39
Protein (g)
11
Kolhydrater (g)
27
Fett (g)
3
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Fläskfilé
  • ○ 400 g Champinjoner (skivade)
  • ○ 4 st Schalottenlök (finhackad)
  • ○ 2 klyfta Vitlök (pressad)
  • ○ 40 g Smör
  • ○ 2 msk Vetemjöl
  • ○ 4 dl Grönsaksbuljong
  • ○ 2 dl Matlagningsgrädde
  • ○ 2 tsk Dijonsenap
  • ○ 4 msk persilja (hackad)
  • ○ 600 g Haricots verts
  • ○ 0 smak Salt
  • ○ 0 smak Svartpeppar
  • ○ 4 tsk Rapsolja

Gör så här

  1. 1 Trimma fläskfilén och skär den i cirka 2-3 cm tjocka skivor. Salta och peppra köttskivorna.
  2. 2 Finhacka schalottenlöken och pressa vitlöken. Skiva champinjonerna.
  3. 3 Hetta upp hälften av smöret och rapsoljan i en stekpanna på medelhög värme. Bryn fläskfiléskivorna cirka 2 minuter per sida tills de fått fin gyllene färg. Lägg över köttet på en tallrik och ställ åt sidan.
  4. 4 Tillsätt resterande smör i samma stekpanna. Fräs schalottenlök, vitlök och skivade champinjoner tills löken mjuknat och champinjonerna fått färg, cirka 5-7 minuter.
  5. 5 Strö över vetemjölet och rör om ordentligt. Häll på grönsaksbuljong och matlagningsgrädde. Vispa slätt och låt såsen sjuda några minuter tills den tjocknar.
  6. 6 Rör ner dijonsenap i såsen. Lägg tillbaka fläskfiléskivorna i såsen och låt dem sjuda med i 5-7 minuter, eller tills köttet är genomstekt.
  7. 7 Koka haricots verts i lättsaltat vatten i 3-5 minuter tills de är "al dente", det vill säga med en liten kärna kvar.
  8. 8 Smaka av såsen med mer salt och peppar om det behövs. Strö över hackad persilja strax före servering.
  9. 9 Servera fläskfilén med den krämiga champinjonsåsen och de kokta haricots verts.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis