← Alla recept

Biff med Ugnsrostade Rotfrukter och Örtig Grönkål

Biff med Ugnsrostade Rotfrukter och Örtig Grönkål

En näringsrik och mättande rätt med saftig biff, söta ugnsrostade rotfrukter och vitaminspäckad grönkål. Perfekt för muskeluppbyggnad och en familjevänlig vardagsmiddag.

45 min 4 portioner svenskt familjevänligt muskeluppbyggnad superfood glutenfritt laktosfritt
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

743
kcal
28
Protein (g)
48
Kolhydrater (g)
47
Fett (g)
10
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Biff (ryggbiff eller lövbiff)
  • ○ 800 g Potatis (skalad, tärnad)
  • ○ 200 g Morot (skalad, skivad)
  • ○ 200 g Palsternacka (skalad, skivad)
  • ○ 200 g Grönkål (strimlad, utan stam)
  • ○ 6 msk Rapsolja
  • ○ 2 msk Olivolja
  • ○ 2 st Vitlök (pressad)
  • ○ 2 msk timjan (hackad)
  • ○ 0 smak Salt
  • ○ 0 smak Svartpeppar

Gör så här

  1. 1 Sätt ugnen på 200°C.
  2. 2 Skala och tärna potatisen, skala och skiva morötterna samt palsternackan. Lägg rotfrukterna i en ugnsform eller på en bakplåt.
  3. 3 Ringla rapsoljan över rotfrukterna. Tillsätt hackad timjan, salt och svartpeppar. Blanda väl så att allt blir jämnt fördelat.
  4. 4 Rosta rotfrukterna i ugnen i 25-30 minuter, eller tills de är mjuka och har fått en fin gyllene färg.
  5. 5 Medan rotfrukterna rostas, förbered biffen. Klappa köttet torrt med hushållspapper och krydda rikligt med salt och svartpeppar på båda sidor.
  6. 6 Hetta upp en stekpanna med lite olivolja på medelhög-hög värme. När pannan är varm, lägg i biffen och stek i 2-3 minuter per sida för medium-rare. Stek längre om du önskar en högre tillagningsgrad. Låt biffen vila på en skärbräda i några minuter innan du skivar den.
  7. 7 Använd samma stekpanna (eller en ny) och tillsätt resterande olivolja och pressad vitlök. Lägg i den strimlade grönkålen och fräs i 2-3 minuter tills den mjuknar men fortfarande har en fin grön färg. Krydda med salt och peppar.
  8. 8 Servera den skivade biffen tillsammans med de ugnsrostade rotfrukterna och den örtiga grönkålen.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis