← Alla recept

Asiatisk Tofuwok med Kinesisk Kål och Jasminris

Asiatisk Tofuwok med Kinesisk Kål och Jasminris

En snabb och smakrik tofuwok med krispiga grönsaker och en umamirik sojasås, perfekt för en balanserad och lätt middag. Rätten är proteinrik och bidrar till en känsla av mättnad.

40 min 4 portioner asiatiskt vegetariskt viktnedgång muskeluppbyggnad snabb budgetvänlig
Skapa din veckomeny gratis

Näringsinformation per portion

772
kcal
25
Protein (g)
89
Kolhydrater (g)
34
Fett (g)
3
Fiber (g)

Ingredienser (4 portioner)

  • ○ 600 g Tofu (fast, tärnad)
  • ○ 320 g Jasminris (torrt)
  • ○ 4 msk Rapsolja
  • ○ 4 st Vitlök (pressad)
  • ○ 2 st Lök (strimlad)
  • ○ 4 st Morötter (juliennestrimlad)
  • ○ 400 g Kinesisk kål (strimlad)
  • ○ 6 msk Soja
  • ○ 2 dl Vatten
  • ○ 2 tsk Maizena
  • ○ 4 tsk Sesamfrön (rostade)
  • ○ 4 krm Salt
  • ○ 4 krm Peppar

Gör så här

  1. 1 Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.
  2. 2 Pressa överflödig vätska ur tofun och tärna den i cirka 2x2 cm stora bitar. Salta och peppra lätt.
  3. 3 Hetta upp rapsolja i en stor stekpanna eller wok på medelhög-hög värme. Stek tofubitarna tills de är gyllenbruna och krispiga på alla sidor, cirka 5-7 minuter. Lägg åt sidan.
  4. 4 Tillsätt eventuellt mer rapsolja i samma panna. Fräs pressad vitlök och strimlad lök i 1-2 minuter tills det doftar.
  5. 5 Lägg i juliennestrimlade morötter och strimlad kinesisk kål. Woka i 3-5 minuter tills grönsakerna är mjuka men fortfarande har lite tuggmotstånd.
  6. 6 Blanda soja, vatten och maizena i en liten skål. Häll såsen över grönsakerna i woken. Låt koka upp och tjockna under omrörning i cirka 1 minut.
  7. 7 Lägg tillbaka den stekta tofun i woken och blanda försiktigt så att allt täcks av såsen.
  8. 8 Servera genast tofuwoken med det kokta jasminriset. Toppa med rostade sesamfrön.

Vill du ha fler recept som det här?

Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.

Skapa din veckomeny gratis