Asiatisk Kalkonfiléwok med Äggnudlar och Krispiga Grönsaker
En snabb och smakrik wok med mör kalkonfilé, äggnudlar och en blandning av krispiga grönsaker i en lätt asiatisk sås. Perfekt för en balanserad och proteinrik middag som hela familjen uppskattar.
⏱️ 35 min
🍽️ 4 portioner
asiatiskt
wok
kalkon
nudlar
barnvänlig
snabb
proteinrik
balanserad
Näringsinformation per portion
713
kcal
54
Protein (g)
77
Kolhydrater (g)
18
Fett (g)
12
Fiber (g)
Ingredienser (4 portioner)
- ○ 150.00 g Kalkonfilé (strimlad)
- ○ 80.00 g Äggnudlar (torra)
- ○ 100.00 g Broccoli (i mindre buketter)
- ○ 0.50 st Paprika (röd, strimlad)
- ○ 1.00 st Morot (skalad, strimlad)
- ○ 0.25 st Gul lök (hackad)
- ○ 1.00 klyfta Vitlök (pressad)
- ○ 1.00 cm ingefära (riven)
- ○ 1.00 msk Rapsolja
- ○ 1.50 msk Sojasås (ljus)
- ○ 0.50 msk Risvinäger
- ○ 0.50 tsk Socker
- ○ 0.50 dl Buljong (grönsaks- eller kyckling-)
- ○ 0.50 tsk Mjöl
- ○ 1.00 nypa Salt
- ○ 1.00 nypa Peppar
Gör så här
- 1 Koka äggnudlarna enligt anvisningarna på förpackningen. Skölj dem i kallt vatten efteråt för att förhindra att de klibbar ihop och ställ åt sidan.
- 2 Strimla kalkonfilén i tunna bitar. Hacka gul lök, pressa vitlök och riv ingefära. Strimla paprika och morot, och dela broccolin i mindre buketter.
- 3 Blanda ihop sojasås, risvinäger, socker, buljong och mjöl i en liten skål för att skapa woksåsen. Vispa tills mjölet lösts upp.
- 4 Hetta upp rapsoljan i en stor wokpanna eller stekpanna på medelhög värme. Fräs kalkonfilén tills den är genomstekt och fått fin färg. Krydda med salt och peppar. Ta upp kalkonen och lägg åt sidan.
- 5 Tillsätt lök, vitlök och ingefära i samma panna och fräs i cirka 1 minut tills det doftar gott.
- 6 Tillsätt morot och broccoli och woka i 3-4 minuter tills grönsakerna börjar bli mjuka men fortfarande har lite tuggmotstånd (al dente). Lägg sedan i paprikan och woka ytterligare 1-2 minuter.
- 7 Lägg tillbaka kalkonen i pannan tillsammans med de kokta nudlarna. Häll över woksåsen och blanda allt väl tills såsen tjocknar och täcker alla ingredienser. Servera genast.
Vill du ha fler recept som det här?
Matbotten skapar en personlig veckomeny åt dig baserad på dina preferenser och vad du har hemma.
Skapa din veckomeny gratis